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清晨:酸奶减肥喝法 每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥,尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%), 中午 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁,再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等,餐后喝两杯乌龙茶消食, 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶, 晚上 餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌）,然后和中午一样吃一杯酸奶,饿了可以吃一些水果,
