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对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟,2.上楼梯见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉,实行方法:重复步骤1～步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组,Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖,说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉,Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做,说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉,3.步行见效点:腿、腰在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅,难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳,4.瑜珈见效点:全身来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条,5.跳舞见效点:全身轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一,6.跳绳见效点:大腿、小腿只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中,7.晨操见效点:全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态,8.喝水见效点:全身我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退,相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的,这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反,每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳,9.盐疗见效点:全身用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止,一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟,
产后减肥是很多新妈妈的苦恼,减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大,薄荷提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题,1)何时开始在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的,如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保...哺乳期间不适合减肥,因为节食不当可能会影响乳汁的品质,但要提醒各位新妈咪的是,要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以让你消耗卡路里,即使多摄取汤汤水水,你的体重也不会增加很多,如果是母乳喂养,一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养,可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身,
