中老年妇女贫血吃什么好
女 | 67岁
2019-03-09
有2个回复
问题描述： 老年人是贫血的高发人群,而且比例日益增加,老年人贫血会出现各个不适,如皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状,那么,老年人贫血吃什么好呢?
回答
多吃含维生素B12、维生素C、叶酸丰富的食物 B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育不可缺少的营养素,维生素C可使三价铁转变为二价铁,促进铁质的吸收与利用, 建议:B族维生素食物:瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,维生素C丰富的食物:新鲜的蔬菜和水果,尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果,如番茄、橘子、山楂等,
