为什么晚上睡觉小腿抽筋
女 | 26岁
2019-03-09
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问题描述： 为什么晚上睡觉小腿抽筋啊?今天和同事聊天,突然讲到了这个问题,我们不是很明白,所以小腿抽筋的原因?希望能得到正规的解答,啦!
回答
抽筋学名为肌肉痉挛(musclecramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久,常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙,
小腿抽筋引起原因编辑高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现,
寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋,晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒,肌肉连续收缩过快剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛,
出汗过多运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛,疲劳过度当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳,因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛,
缺钙小腿抽筋在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋,临床表现编辑俗称的腿抽筋,在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时,
小腿抽筋的原因很多,一、寒冷刺激在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋,晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得疼痛难耐,二、肌肉连续收缩过快剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛,三、出汗过多当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积,四、疲劳过度爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳,因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛,五、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋,六、睡眠姿势不好如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”,七、经常频繁发生可能与血管病有关,小腿抽筋应急处理小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛,第一种方法:一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌;再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效,第二种方法:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些,温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉,
