24号快乐生活一点通
女 | 24岁
2019-03-09
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问题描述： 女朋友现在要减肥他在网上看到快乐生活减肥一点通他想健康的减肥不想吃药的但是我不知道这个可以靠吗谁试过啊这个减肥可以成功吗求个解答啊
回答
你让你朋友试试我的方法吧1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品,3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料,4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起,!5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好,6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽,7.吃到八分饱后绝不勉强再吃,8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水,9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食,10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好,
