如何减肥比较安全?
女 | 21岁
2017-10-05
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问题描述：我天生不喜欢运动,不到160,长到了将近130斤,肚子上大腿上厚厚的一层肉,尤其是肚子,很像怀孕好几个月,一运动就气喘吁吁,浑身不舒服,开始减肥半年多了,吃过很多减肥产品,几乎一点效果没有,
回答
你好，分析，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
