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什么办法可以提高记忆力饮食:多吃核桃、鱼等跷高双腿,记事牢嚼口香糖、按摩耳朵、咬牙等都能提高记忆力老是忘记钥匙放在哪里,想不起一些常用字的写法,记不得最亲近人的电话号码……这些让自己直呼记性太差的事情似乎每天都在发生,其实,这并不可怕,只需几个小动作,就能让记忆力不再下滑,嚼口香糖,英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明,嚼口香糖能增强人的记忆力,研究人员认为,嚼口香糖时,不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力,同时,咀嚼还能促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆力和学习能力有着密切关系,按摩耳朵,在德国《焦点》杂志的一篇报道中,介绍了一种“思维按摩”法,使人通过运动和触摸的方式激发隐藏在体内的记忆潜力,具体方法是,用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,专家称,这些方法能加速血液流动,消除记忆障碍,并增强记忆力,跷起双腿,有条件的时候,不妨将两腿高高跷起,放在办公桌上数分钟,也可提高记忆力,因为,当一个人的双腿跷得高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏,不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,从而提高人的思维能力,咬牙切齿,经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效,反复叩牙,还能促进唾液分泌,由于唾液中含有腮腺素,它具有延缓衰老的作用,可以使大脑清醒,提高记忆能力,选对食物,美国西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学的一项最新研究发现,吃牛奶巧克力有助于提高记忆力,研究人员认为,巧克力中含有可可碱、苯乙胺、咖啡因等,人们在研究中发现,食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力,还具有兴奋作用,进而提高智力表现,北京中医药大学李兴广教授认为,健忘的人多半是神经衰弱、气血不足、心脾两虚或用脑过度造成的,因此要少吃刺激性的食物,如大葱、生姜、大蒜、辣椒等
什么办法可以提高记忆力多看、多读、多写、多背、多记、多用,、、、、重复是记忆之母,书读百遍、其义自现,好记性不如烂笔头,应用是最好的记忆!拳不离手、曲不离口!功夫是不会白下的,只要你下了总会有收获的!世上无难事,只怕有心人!持之以恒,必见奇效!知道还要做到,才是了不起的,知道做不到,那是渺小的!你可一试没有副作用的!另外,还可以适当吃一些核桃仁、松子仁、花生米、黑芝麻、毛栗子等,也是对健脑、增强记忆力等,有很大的帮助的!我愿与你共享,如有启发,请予采纳!谢谢!祝你身体安康,一切顺畅!
什么办法可以提高记忆力饮食:多吃核桃、鱼等跷高双腿,记事牢嚼口香糖、按摩耳朵、咬牙等都能提高记忆力老是忘记钥匙放在哪里,想不起一些常用字的写法,记不得最亲近人的电话号码……这些让自己直呼记性太差的事情似乎每天都在发生,其实,这并不可怕,只需几个小动作,就能让记忆力不再下滑,嚼口香糖,英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明,嚼口香糖能增强人的记忆力,研究人员认为,嚼口香糖时,不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力,同时,咀嚼还能促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆力和学习能力有着密切关系,按摩耳朵,在德国《焦点》杂志的一篇报道中,介绍了一种“思维按摩”法,使人通过运动和触摸的方式激发隐藏在体内的记忆潜力,具体方法是,用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,专家称,这些方法能加速血液流动,消除记忆障碍,并增强记忆力,跷起双腿,有条件的时候,不妨将两腿高高跷起,放在办公桌上数分钟,也可提高记忆力,因为,当一个人的双腿跷得高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏,不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,从而提高人的思维能力,咬牙切齿,经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效,反复叩牙,还能促进唾液分泌,由于唾液中含有腮腺素,它具有延缓衰老的作用,可以使大脑清醒,提高记忆能力,选对食物,美国西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学的一项最新研究发现,吃牛奶巧克力有助于提高记忆力,研究人员认为,巧克力中含有可可碱、苯乙胺、咖啡因等,人们在研究中发现,食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力,还具有兴奋作用,进而提高智力表现,北京中医药大学李兴广教授认为,健忘的人多半是神经衰弱、气血不足、心脾两虚或用脑过度造成的,因此要少吃刺激性的食物,如大葱、生姜、大蒜、辣椒
什么办法可以提高记忆力记忆力下降对症治疗记忆是一种心理过程,是人们对经历过、发生过的事情的印象,经过加工保存在大脑中,并在需要时提取、回忆出来,成人记忆随年龄增加而发生变化,这是一种生理性变化,是一种记忆的正常老化,除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降,同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍,记忆力下降并不是老年人的专利,在普通门诊中,常常会看到许多人年纪轻轻的病人主诉存在记不住事丢三落四等记忆力下降问题,医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物,但由于不对症,效果欠佳,记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态,而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因,表现为注意力下降,这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理,但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉,回避情绪问题,心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的,关键是明确病因,对症下药,从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点:1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康,3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯,4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物,5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E,有益增强记忆力的食物:常饮葡萄汁有益于延长寿命,适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择,葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力,除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力,野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质,在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率,其他增强记忆的食物一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等,这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有
什么办法可以提高记忆力积极的作用,1牛奶,富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸,牛奶中的钙最易吸收,用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡,2鸡蛋,被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%,正常人每天一个鸡蛋即可满足需要,记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人),孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力,,3鱼类,可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用,4贝类,碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸,因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能,以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力,但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质,5味精,主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力,6花生,花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”,7小米,所含维B1和B2高于大米1～15倍,临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老,8玉米,玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用,谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用,9黄花菜,黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好,10辣椒,维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富,辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环,“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃,生吃效果更好,11菠菜,含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用,12橘类,橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛,13菠萝,含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用,14胡萝卜,可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力,15油梨,含大量的油酸,是短期记忆的能量来源,正常人每天半个油梨即可,16藻,含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力,17.卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳,18.大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力,19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品,20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆,
