身高164,体重69,想要跳绳减肥,有效吗?饮食该怎么样注意?
女 | 19岁
2019-03-13
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问题描述： 身高164,体重69,想要跳绳减肥,有效吗?饮食该怎么样注意?
回答
你好，肥胖一般是由于长期饮食不当和缺乏锻炼导致产生的。
是可以通过跳绳来进行减肥的，跳绳20分就开始消耗大量的脂肪。平时少食多餐，每餐用餐时间不得低于20分钟。
以上是对“身高164,体重69”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你描述的情况来看，初步分析要想减肥应该运动和控制饮食两方面结合。
建议你多做些有氧运动，比如游泳，快走，慢跑，骑自行车等。饮食宜清淡，不要吃油腻的食物和甜食，尽量少吃主食，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
