产妇坐月子期间饮食

新妈妈经过怀孕,生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的.但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备,合理搭配才是月子期间的饮食之道.补血　　新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞.瘦肉,动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血.　　散寒　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖.红糖里的铁,锌,镁,铜等物质,还有补血,生乳,止痛的效果.　　助消化　　山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出.　　防便秘　　从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜,苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘.　　青菜豆腐优乳汁　　母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁.新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了

休息是坐月子的头等大事.产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上.通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动.产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能.一般要注意以下几点:1,孕妇坐月子期间不要穿拖鞋,短袖衣服,短裙,春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门.2,孕妇坐月子期间饮食要有节制,不可过饱过饥,不要吃生,凉之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多.3,孕妇坐月子期间不可过多活动,也不可久站,久坐,以免劳累过度留下病根.4,孕妇产后一月内禁止过性生活,否则可能伤及性命.为保险起见,百日后才可.1,不易摄入过多高热量的饮食使体重快速增加.2,饮食多样化,越丰富越好,如果冷食可以加热后再进食.(一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病.一些寒性的水果,如西瓜,梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子.当然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多.)3,由于产褥期出汗多是需要多增加水的入量的.4,进补时一定要慎重而且少量补充避免导致口舌生疮