回答
您好，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥
你好，需要进行减肥的话就是减少热量的摄入以及增加热量的输出
你好，可以同时使用低热量食物代替高热量食物，同时每天适量运动40分钟，长期坚持下去就可以的
以上是对“身上肥肉特别多怎么减肥（快速）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
