什么保健品可以增强记忆力
女 | 33岁
2019-03-14
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问题描述： 我以前的记忆力很好的,一般电话号码告诉我一遍我就会记住,但是现在就不行了啊,不知道什么保健品可以增强记忆力,吃什么有效果啊,
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什么保健品可以增强记忆力建议你看看以下一些建议的,蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等,这些食物含有丰富的卵磷脂,有利于增加记忆力,建议不要轻易相信市面上那些补脑保健品,往往有副作用,就平时生活中的这些食物有很好的作用,同时,保持良好的生活规律,多进行体育锻炼也能帮助她保持良好的状态,
提高记忆力饮食上要注意,食物是影响力记忆力的很重要的一个因素,在进行高强度的学习和记忆时,身体需要很大的营养,每天必须摄入足够的养分,下面介绍一些可以增加记忆力的食品,你可以在每天的食谱中增加这些食物,让他们来增强你的记忆力:1牛奶,富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸,牛奶中的钙最易吸收,用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡,2鸡蛋,被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99,7%,正常人每天一个鸡蛋即可满足需要,记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）,孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力,3鱼类,可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用,
防止记忆力减退,需从三个方面着手. 第一要善于学习,有规律,不问断地用脑,不能放弃.还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息.用脑时,应安排短暂休息和户外活动. 第二要尽量避免过度紧张,焦虑和激动.防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激.同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦,宽松,愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退. 第三要增加脑的营养.多吃一些富含维生素B族,维生素C的食物以及富含矿物质,胆碱的食物,如杏,香蕉,葡萄,橙,海藻,鱼和蛋黄,卷心菜等. 健脑食物,一是必要的结构脂肪,二是荤素的合理搭配,三是碱性食物,四是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物.如蛋黄,含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分,能给大脑带来活力,充分提高大脑的工作效率,又如核桃,含有蛋白质,钙,常吃有健脑益智的作用.
什么保健品可以增强记忆力其实还是要看自己的情况的,建议你可以试试看苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生,苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助,卷心菜:富含B族维生素,能预防大脑疲劳,大豆:含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力,牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力,
