问题描述： 身高161,体重145斤,怎么减肥?在15天内最少瘦十斤,理想体重95斤,年龄15岁
唐建兵
已帮助网友：4223 2019-03-14
你好！减肥最有效的办法就是消耗的热量大于摄入的热量。这就需要控制饮食，大量运动。不过目标定的太猛，可不利于健康。建议，营养均衡，目标合理，量力运动，持之以恒。以上是对“身高161，体重145斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：1818 2019-03-14
你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
何伟文
已帮助网友：2756 2019-03-14
你好，考虑您是患有肥胖想减肥的情况，请问，平时运动量多不多？建议，减肥不能急于求成，可以早上空腹喝一杯蜂蜜水，然后做踮脚尖运动可以促进代谢，三餐前喝一杯白开水，可以增加饱腹感，减少食欲，多参加体育锻炼，慢跑减肥不错。
