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更年期综合征怎么保持睡眠?

女 | 45岁 2017-10-11 有2个回复

问题描述：自己步入中年之后就感觉心情忽好忽坏,总是无缘无故发脾气,导致身边的人饱受痛苦,诊治之后就说是更年期综合征,需要保证睡眠才好,

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陈凤怡

已帮助网友：3338 2017-10-11

你好，请不要过分担心，要选择富含B族维生素的食物,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

汪琳琳

已帮助网友：4404 2017-10-11

你好，患有更年期综合征养成一定就寝程序要按照生物钟的规律，做到有规律的睡眠，养成一定的就寝时间程序，譬如可以在入睡前看一会书，或在紧张工作后，看一些轻松的电视节目，或者做一些有助安静的静功等。

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