平时生活中怎么样预防静脉曲张?

1、少熬夜、戒烟、戒酒、减肥。
2、长期从事站立工作或强体力劳动者，宜穿弹力袜套保护，使浅静脉能处于萎陷状态。
３、肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
4、妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。
5、适当垫高床尾或是在下肢垫枕头。睡觉的时候，把腿部抬高5-10厘米，有助于睡眠时的血液回流。
６、经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
７、久坐时双腿应平行，不要将双腿交叉放置，并每隔40分钟起立活动片刻，也可以抬高下肢，促进血液回流，避免患肢病情加重。
８、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
以上是对“平时生活中怎样预防静脉曲张？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1、做好预防保健工作。了解精索静脉曲张预防与保健知识，做好相应准备工作，消除对疾病的心理忧虑。
2、不穿透气性不好的内裤。紧身裤透气性不好，易使睾丸温度升高，阴囊的收缩是为了调节睾丸的温度保持低于体温2-3度。可以选择有阴囊托带功能的内裤，网上有很多，托脉林阴囊托带裤是不错的一种。
3、多关注自己的身体，定期检查：男性朋友日常生活中，患有了一些生殖系统疾病，也可能会引发精索静脉曲张。所以，男性发现了自己患生殖系统疾病，应及时到正规医院就医，防止患病范围扩大，引起精索静脉曲张。若出现阴囊坠胀不适。可能是精索静脉曲张的早期症状，症状较重或伴有精子异常的不育者。
4、杜绝频繁性生活和过度手淫，以免生殖器官出现过度充血，导致精索静脉曲张的发生。
5、及时治疗泌尿生殖系统感染，如前列腺炎、尿道炎等，减少炎症发生的机会，也是预防精索静脉曲张发生的重要手段。
6、男性朋友应该改善生活习惯，比如禁止抽烟、喝酒，忌刺激性食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果等。
7、注意情绪。日常生活中，男性朋友的不良情绪，可能会影响男性朋友的体内循环，从而诱发造成相关性器官充血，引起精索静脉曲张。所以，预防这一疾病的影响，男性朋友要保持心情舒畅。
8、规律生活。男性的生活习惯，对于男性健康也有很大的影响。所以，为了避免男性精索静脉曲张疾病的影响，日常生活中男性朋友要避免久坐、久站;要避免房事过于频繁、手淫过度;注意调节生活方式，做到劳逸结合。
9、忌跷二郎腿。跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长时间跷二郎腿也会引起精索静脉曲张。因此，男性朋友们要注意避免跷二郎腿，同时多做退步按摩，以促进血液循环。
10、避免长期久坐。长期久坐或者长时间保持一个姿势，容易导致静脉血液淤积，影响血液正常的循环，从而会诱发静精索静脉曲张。因此，男性朋友们要注意避免长期久坐或站立，多改变姿势和适当休息运动。

1、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。
2、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。
3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。
4、常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
5、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
6、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。
７、患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。