剖腹产后一个月怎么减肥
女 | 28岁
2019-03-15
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问题描述： 因为自己身体的原因,我选择了剖腹产生宝宝,现在已经是剖腹产后一个月了,看着自己发福的身材,我很是头疼,剖腹产后一个月应该怎么减肥?我应该怎么办好?
回答
这个时候是没有办法进行减肥的,首先是这么短的时间伤口都没有完全的恢复的,另外在哺乳要是减肥的话对于你的健康是非常的不好的,你可以在哺乳期结束后在进行减肥,合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.还有睡前深呼吸50下,走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实,祝好!
首先你这个自己的话控制一下能量的摄入,但同时自己喂奶的话也不要特别刻意的减肥,不然你这个奶就没有了,平时多走动走动,减肥可以过几个月在进行, 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标,2.写减肥日记,3.多喝水,4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.,5.控制热量与脂肪,6.饮食要清淡,7.常吃多吃蔬菜与水果,8.平衡膳食,9.热量负平衡,尽量少吃高热量的油炸食品,10.建立良好的生活方式,避免暴饮暴食,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
