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你好，很高兴为你解答，考虑及时戒掉手淫。
建议你尽早戒掉手淫，加强营养多食羊肉狗肉枸杞核桃红枣山药韭菜猪腰等，避免食用辛辣油腻生冷的刺激性食物，按时作息，多参加体育锻炼。
手淫是在非刺激的情况下，用手或其它物品摩擦生殖器管，达到性欲满足的行为。青少年时，正是性发育旺盛时期，性冲动强烈，一种性欲的欲望难于克制，但又无条件。而以手淫来缓解冲动，进行自慰，达到性满足。
手淫会造成“肾亏”，损害健康，使其产生恐惧感，引起神经衰弱症及其它心理障碍，建议戒掉
以上是对“我今年高三了，有4年的sy”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
