减肥跑步什么时候好
女 | 23岁
2019-03-16
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问题描述: 我减肥有一个多月了,起初是通过改变饮食减肥,后来通过体育锻炼再后来练瑜伽,又听说吃药也可以减肥,到底那种方法效果好呢?
回答
减肥市场上催生了各种各样的减肥方法方案,大致分为以断食疗法、阿特金斯减肥法(高蛋白质低碳水化合物摄入)等为代表的饮食减肥法,以跑步、健身等中强度有氧运动为代表的运动减肥法,促进排便排毒减肥法,加速脂肪燃烧减肥法,抑制糖脂吸收减肥法,抑制食欲减肥法等,很多减肥药是使用抑制食欲的减肥方案(多为药物干预)往往带来心血管事件、抑郁等不良影响,也有加强排泄的减肥药这些都是非常不健康的减肥方式,不仅影响健康还很大机率出现反弹,想要减肥还是要选择科学健康的减肥方式,保持合理均衡的膳食,少吃一些含淀粉糖类脂肪高的食物,少吃零食,避免多余热量堆积,多做一些能够促进能量代谢的运动,可以建议你在运动前你可以补充左旋肉碱营养素片比如千林然芷片,左旋肉碱本身就是我们人体的一种营养素,又称维生素BT,安全性非常高,是我们人体脂肪代谢过程中的一种关键辅酶,将脂肪运送到线粒体内进行氧化燃烧,使得身体多余脂肪转化为能量被人体消耗,加速脂肪的燃烧从而达到减肥的效果