怎么用控制饮食来减肥?
男 | 32岁
2017-10-14
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问题描述：要减肥,想要控制饮食减肥,个宅男,特别不爱运动,常常觉得自己跑几步就不行了,很累,有几次绝食了3天2天的,以为能瘦,结果受不住饥饿反而暴饮暴食,哎,
回答
你好，这个情况基本是可以治愈的，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。
