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怎么样锻炼腿部肌肉

女 | 25岁 2017-10-14 有2个回复

问题描述：怎么样能锻炼出NBA球星那样的小腿肌肉啊,他们的小腿肌肉像肉团那样很好看啊,而且很硬, 怎么练啊?

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张慧芝

已帮助网友：4011 2017-10-14

每日参加适量的运动,改变不良的饮食习惯,调理营养均衡的饮食,保证睡眠质量,多吃鸡肉牛肉,保持好心情同时,一定要有持之以恒的精神,才能达到身体的健康和健美,跑步,或者远距离的走,经常拉拉腿,做做下蹲,蛙跳,每次30下,做4-5组... 多运动,多喝水,少坐着,多吃蔬果,有条件的话最好去健身房,可以练练深蹲,增加腿部臀部肌肉,增加弹跳...

高锡云

已帮助网友：3368 2017-10-14

第一个方法就是蛙跳.
另一个方法就是在家随便找堵墙双手扶住墙然后点起脚尖速度随便你自己控制但不是越快越好是要让腿感到越酸越好
没时间的话每天做那么1,2次就够了每次50下（我第一次做200多下）
这种方法把体力都耗在小腿上了很不错
此法4优点:很简单的而且很方便并且不怎么感到累最很重要的是效果显著

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