游泳时脚抽筋了怎么办!
女 | 23岁
2017-10-15
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问题描述：有时候游泳时脚会抽筋,越想越抽筋,是什么原因呢? 就是有一个脚指头向下,揉揉就好多了,可是每次游泳都会经历这样的事情,应该怎么样注意呢?
回答
抽筋是指肌肉不自主的强直收缩,游泳中最易发生的是小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋,主要原因是由于寒冷刺激,大量排汗,身体疲劳,使肌肉收缩失调,处理方法有两种,
1、浅水中解除法,小腿抽筋,可用单足站立在水中,双手紧握住抽筋的前脚掌,伸直膝关节,用力屈曲足背,牵引两三次,然后,屈曲膝关节,再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等,同时,按压小腿后面的承山穴,屈拇肌、屈趾肌抽筋,可用力使足和足趾背伸,同时按压足底的涌泉穴,促使痉挛缓解,
2、深水中解除法,发生抽筋后,要沉着、冷静、千万不要紧经,可用蛙式慢慢游向池边,待上岸后,再用上法解除
发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解,如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理,有时因未掌握好游泳的呼吸动作,会发生呛水,呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可.
