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缩阴运动能如何做

女 | 54岁 2017-10-17 有2个回复

问题描述：我年龄大了,阴道松弛,老公说不舒服,我就想使阴道紧一点,问,检查说可以做缩阴手术,但我不想做,就做缩阴运动,又不会,怎么样做缩阴运动,

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廖元兴

已帮助网友：1820 2017-10-17

你好，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长

王志强

已帮助网友：3053 2017-10-17

你好，首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。

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