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女性怎么减肥才有效果呢?

女 | 28岁 2017-10-18 有2个回复

问题描述：以前的时候身材还是挺好的,可是自从我生完孩子以后我就发现自己比起以前胖了好多,以前的好多的衣服都穿不上了,尽管每天早上我都会跑步,可是我却发现自己还是很胖,也不知道都有哪些减肥方法,

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沈丽瑶

已帮助网友：1535 2017-10-18

你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。合理安排饮食,改变膳食结构和食量.少油少盐少点心七分饱.规律进食不过饱不漏餐.多蔬菜水果以碳水化合物为主.加强体力活动和锻炼中低强度持续时间长.每次时间不少于10分钟,每天至少30分钟,逐渐加强加长。

邱悦婷

已帮助网友：2312 2017-10-18

你好，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

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