老是跑步可以减肥吗?
女 | 23岁
2017-10-18
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问题描述：我从小就很胖,一直都没觉得不好,最近我经常听见别人说我胖胖胖,我就很反感了,我也想减肥了,我觉得平时跑步应该能减肥,通过运动来减肥,
回答
你好，其实没有想象的严重，游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
