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1、需有效减少有害物质的食入：水果蔬菜进食前就反复用净水冲洗，若时间充足，冲洗后可以净水浸泡15～30分钟，再冲洗食用，以减少农药等有害残留物。儿童食用水果应洗后削皮，不食用重金属盐超标食品，如用铅容器加工的爆米花类。 2、呼吸道减少自吸入的有害气体：避免在路旁边或烟雾气体较大的场所长时间停滞或做运动，如锻炼、运动等，若想要锻炼身体，可选择一个较好的环境处，或公园，或在偏僻的郊区等等均可以。因为马路上的灰尘量太多，在累时，我们难免会大口大口的吸气，因此就免不了有害物质会乘机而入了。 3、有效避免食物及环境污染对自体体质的损害。由于近年来人口数量的飞速增长与化工业的迅速发展，致使生态平衡遭受到较为严重的破坏，也给人类的健康造成了很大影响。人们已经意识到破坏环境的危害性，但治理环境是一项长期而艰巨的工程。对于每个人，特别是白癜风易感人群，则应采取有效的自我防护措施，避免或减少有害物质及有害环境对机体的损伤。
