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减肥的时候饮食上应该怎么安排?

男 | 23岁 2017-10-21 有2个回复

问题描述：在两年前的时候有了身体一天比一天胖的情况的,目前我不到1米6的身高,体重达到了150斤了,现在痛苦的厉害,特别是男朋友自从我肥胖了后就和我分手了,所以就想进行减肥了,

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熊平安

已帮助网友：3558 2017-10-21

你好，减肥的饮食为，早：方包三片酸奶一瓶；上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）；中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果；晚：苹果牛奶。

黄文飞

已帮助网友：3034 2017-10-21

你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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