俯卧撑锻炼胸肌轮廓
男 | 18岁
2019-03-24
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问题描述： 刚刚满18岁男,该怎么做俯卧撑才能有效锻炼胸肌,请求方法,俯卧撑锻炼胸肌轮廓是真的吗?平时做俯卧撑锻炼需要注意些什么呢,的回答
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胸部训练基本动作 卧推－－ 部位:胸大肌 要点:起始动作杠铃应贴近胸肌中部,上举使胸大肌尽力收缩,上举过程不可呼气,握距略宽于肩, 俯卧撑－－ 部位:胸大肌 要点:起始贴近地面,有训练基础者可运用倒立架,使身体下降幅度低于双手, 杠臂屈伸－－ 部位:胸大肌外缘 要点:起始肩应平行或略低于双杠,以使胸肌充分拉开,用力全过程应挺胸抬头,屏息用力, 蝴蝶机夹胸－－ 部位:胸大肌中部 要点:全过程提胸,胸部领先收缩用力,
