俯卧撑锻炼多长时间
女 | 26岁
2019-03-25
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问题描述： 我该怎么做俯卧撑才能有效锻炼胸肌,请求方法,俯卧撑锻炼胸肌轮廓是真的吗?俯卧撑可以锻炼腰吗?平时做俯卧撑锻炼需要注意些什么呢
回答
每天做4组,每组20个,间隔10分钟做一组,另外,每天跑步30分钟以上,直到大汗淋漓为止,坚持下去定见成效,锻炼我们全身大部分的部位,包括胸部（胸大肌）、胳膊（肱三头肌）、肩膀（三角肌肌前束）、后背（小圆肌,冈下肌）、臀部以及腿部的肌肉,俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,但是要循序渐进以免拉伤,希望对您有帮助,祝您健康!
