便秘应该怎么治疗
女 | 43岁
2019-03-26
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问题描述： 便秘应该怎么治疗?都到了这个年纪了却得了便秘,早上去厕所成了一个难题,多年养成的生物钟已经改不了了,但是因为上厕所时间太长不得不早起,便秘怎么治疗呢,生活中便秘怎么治疗?
回答
1.常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物,膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便,多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等,2.多喝水,膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意,3.适当增加脂肪摄入量,4.少食辛香类及刺激性食品,5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食,6.蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食,
关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.
多数是习惯性便秘的可能,关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题,养成良好的排便习惯排便要养成规律,不要拖延,平常有便意时一定要尽快上厕所,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘,每天多吃蔬菜,多吃香蕉,红薯,芝麻油,蜂蜜等,多喝水等,就一定会改善便秘的,
导致便秘的原因有胃热,或者肠道津液亏乏,或者肾阴虚等因素,还有比较常见的就是习惯性便秘,养成好的排便习惯非常重要,还有平时适当多吃一点粗纤维食物,每天坚持以肚脐为中心顺时针揉肚子15分钟,每天早晨坚持喝水,尽量少吃辛辣刺激性食物,这样坚持一段时间会好转的,
