哪些运动减肥的效果好?
女 | 23岁
2017-10-25
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问题描述：一直梦想自己能瘦下去,为此我打算过两天就开始减肥,但我以前没有减过肥,所以要怎么减,我知道运动可以减肥,但是哪种运动减肥的效果会比较好,
回答
您好！跑步是最能消耗身体热量的运动。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的。首先要把握好速度，要控制在能让自己呼吸均匀的速度上，其次是每次跑步不要低于20分钟。在跑完步要15分钟的拉伸和各种腰腹运动。特别注意的是跑步第一个月因食欲增加体重会有所上升，但第二个月体重就会下降啦。
