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根据你说的情况，这个还是考了是有腰肌劳损导致的情况，现在就是注意不要长时间的一个姿势就可以了。
我的建议是，现在就是注意观察，注意不要吃辛辣的食物，可以用按摩或是拔罐治疗看看效果。
你描述的症状考虑是肩周炎引起的，建议去中医针灸科就诊，检查后采取针灸，理疗。
建议平时要注意休息，避免剧烈运动，提重物，避风寒，注意患处的保暖，加强营养，多吃行气活血的食物。
你好，左肩胛骨疼痛并伴麻木感考虑有可能是有颈椎病引起的，
你好，建议你最好去医院做个颈椎X光片或者CT检查看看比较清楚怎么回事，了解清楚才好治疗。
以上是对“左肩胛骨疼痛并伴麻木感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
