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更年期综合征要如何缓解效果好呢?

女 | 54岁 2017-10-27 有2个回复

问题描述：最近总是控制不了自己,经常动不动就大发脾气,严重影响了自己的家庭生活,脾气变得很暴躁,检查说这是更年期综合征的表现,长期这个真不是个好情况,真害怕我会扰乱家庭,怎么缓解更年期综合征好呢?

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戴以萱

已帮助网友：4522 2017-10-27

你好，请不要过分担心，患者首先要有足够的睡眠，注意合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。

赵雅

已帮助网友：2516 2017-10-27

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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