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考试紧张失眠怎么办
女 | 42岁
2019-04-03
有7个回复
问题描述: 孩子在考试前容易紧张,每次要考试了就会出现失眠的情况,睡不着,睡着后容易惊醒,有一点声音就会惊醒,白天根本没有精力去好好发挥,这该怎么办?
回答
你好,失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
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考试有紧张,这个不完全是坏事儿。紧张,可以提醒我们去好好的应对,好好的准备。但是如果过度紧张,以至于失眠,就只能有负面影响。这孩子担心的不是考试,而是担心的考试结果所带来的影响。假设考不好,家长会怎样看?老师会怎样看?同学又会怎样看呢?其实他担心的是这些。放下这些担心一心一意的考试。
嗯,考前焦虑,但是这不是仅仅在考前才有的,通常这样的孩子,背后的期待高,孩子承受压力大,特别不能容忍意外的发生。
家长应该怎么办呢,其实,如果家长能够坦然接受孩子,容许那个意外的发生,孩子觉得没有啥顾忌的,睡不着也没事了,那么反而睡着了。
你好从你描述来看,这种情况跟他性格和精神心理因素有很大关系
建议平时注意放松心情,避免精神紧张,学会倾诉烦恼释放压力,培养兴趣爱好做到身心轻松
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