儿童晚上几点睡觉最好
女 | 8岁
2019-04-05
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问题描述： 儿童晚上几点睡觉最好?小孩子晚上睡觉时间是几点比较好,宝宝晚上几点睡觉最好,宝宝每天都十一点才睡,这样对他的身体有影响吗?
回答
注意宝宝的睡眠肯定是建议夜间九点以前入睡是最好的,因为身体一般是夜间九到到凌晨一点是生长激素分泌最多的时间,所以建议宝宝一般夜间九点以前入睡,这有利宝宝身体的发育,如果孩子10点之前不能睡觉,最迟也不要超过11点,
最佳时间是8点-9点,宝宝正处在长身体的阶段,只有充足的睡眠才能保证宝宝的健康成长,尤其晚上使身体各机能活跃的时候,这时候大脑需要休息,睡前不要与小孩子过度嬉笑,您的小孩睡得太晚,经常性的这样是不好的,白天也不要过度喂奶,超过10以上,宝宝晚上就可能不会早睡了,孩子晚上睡觉时将醒未醒发出一二声啼哭时不要抱起来喂奶,轻拍让他继续入睡,
1、从宝宝目前睡眠的时间看来是比较充分的,小儿比较成人睡眠的需要量是明显增加的,一般小儿,每天要保证10小时的睡眠,2、从小儿作息的规律看来,夜间睡眠的时间并不是很晚,10点入睡也是可以的,只要保证每天充足的睡眠时间就可以了,所以不用过于担心,3、从小儿午睡的情况看来,可能需要适当调整,可以午间1点左右入睡,3-4点起床可能比较好,
一般人的生长激素的分泌主要是在睡眠中的,所以充足的睡眠对小孩的生长身高是有一定的关系的一般建议一定要保持最少8小时的睡眠时间,如一般可以晚上10点前睡觉,早上7点左右起床,适当晨跑,加强营养,中午可以适当午休一到两小时
最佳的失眠时间是在晚上10点之前,因为这个时候肝脏开始解毒了,并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候,大量的生长激素可以促进组织的修复和生长,所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的,平时还要多多吃富含蛋白质的食物,适当的补钙,多多运动,养成良好的生活习惯,保持愉快的身心,
首先这种情况个人建议最好是晚上9点以前就上床睡觉,因为生长激素的分泌有两个高峰,一个是十点左右,一个是晚上两三点的同时到了早上7点的时候还有少量的,所以这种情况个人建议患者最好是晚上9点以前就睡觉,就会起到比较好的治疗作用,
