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身体特别虚弱,身高180体重160
女 | 17岁
2019-04-06
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问题描述: 身体特别虚弱,身高180体重160,一直减肥都减不下去,不知道采取什么样子的运动,才能瘦了,
回答
你好结合描述情况,从身高体重看,有些偏胖,虚胖等情况,可以适当通过合理锻炼方式改善,
建议这样情况,可以通过慢跑,快走等方式锻炼,每日坚持一定活动量,可以明显减少多余脂肪,需要坚持才可以达到预期效果,同时饮食要均衡合理。少吃高脂肪油腻过大食物,这样改善恢复明显,
减肥是需要饮食合理控制和运动互相配和的。无论做什么运动都需要40分钟以上才有效果,所以这个就要坚持了
1,每周4天每次40分钟以上的运动,比如慢跑,跳绳,深蹲等。2,注意少吃油腻烧烤油炸食物,少喝碳酸饮料甜饮料,少吃甜食等3,20:00以后不在进食4,每天喝水1500ml以上
以上是对“我身体特别虚弱,身高180体重160”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
运动方式很简单,每天坚持跑步就行了。关键是要严格控制饮食,而且跑步的距离要足够的长。
所以严格控制饮食,就是每天只能吃多少克,这个要你当地的营养师给你算。算法很复杂。