回答
你好，要减肥当然是要注意运动的。这个是最自然对健康也有利的一个减肥方式的。减肥不能求快、
注意多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的
饮食注意规律健康。尽量不吃辛辣刺激的食物。采取少量多餐的饮食方式是比较好的。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。
注意坚持
您好，从您描述的情况来看，如果想减肥的话，首先要有毅力，减肥是一场攻坚战的，然后付诸实践行动。饮食上，适当控制饮食，多吃蔬菜水果，每餐保证七成饱就可以的，不要吃油炸油腻的食物，不要吃零食。
其次就是迈开腿，每天坚持锻炼身体至少一个小时以上，多做有氧运动，比如慢跑，爬山，游泳，呼啦圈等等，还可以坚持做仰卧起坐的，坚持下来就会成功的
以上是对“怎样才能快速减肥减掉肚子上的肉？|”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，合理饮食，营养均衡，补充足够身体生长发育所需，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻。
