那种减肥的方法最健康呢?
女 | 24岁
2017-10-31
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问题描述：自打我生了孩子之后,身材就走样了,以前很多衣服都不能穿,吃了两次减肥药,身材走样了很多,所以这次准备找一个最健康的减肥方式,长期坚持,不晓得哪个方法适合我,
回答
你好.坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!少吃高热量食物.如果有条件的可以去练瑜珈,这样的效果也挺好的.
