回答
你好，根据描述，减肥一定要以健康的方式为前提，最好通过饮食和运动的方式来进行。
平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食。每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
不知道你现在具体的身高是多少？根据您目前的年龄情况来看，是明显超重的
根据您的具体情况，建议平时一定要控制饮食，不要吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，最关键的是要坚持做体育运动锻炼
以上是对“肥胖，15岁体重190斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不知道你体重多高呢？可以根据体重评估肥胖度，以你现在的年纪最好的减肥方法就是通过合理饮食控制和运动
1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
