平时在家怎么更好的减肥呢?
女 | 26岁
2017-11-01
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问题描述：自从生了孩子就变得很胖了平时看着粗粗的大腿和水桶腰就很发愁,检查说药物减肥最好,可孩子还在母乳期平时在家怎么更好的减肥呢?
回答
您好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
