初三,正在减肥的180斤胖子
女 | 1岁
2019-05-16
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问题描述： 初三,正在减肥的180斤胖子,熬夜吃辣,五官不端正,越长越丑,毫无自尊,在这个颜值和物质的世界,我一无所有,请
回答
您好，根据您的叙述，您是有不规律的生活习惯，需要尽早的做改善。
建议您每天坚持有半个小时到一个小时的户外运动，这样能够增强身体免疫能力，也能起到有效减肥的作用，并且要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃过多油腻的食物。
首先，你要改掉吃辣的习惯！还有睡眠饮食要规律，不要熬夜！
饮食宜清淡忌辛辣油腻的食物！多吃一些新鲜蔬菜和水果！鱼虾牛羊肉豆制品鸡蛋等蛋白丰富的食物可以多吃！适当运动！如果减肥成功，颜值自然会高起来的！
按照你的年龄考虑最好选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
上述情况建议每天运动锻炼一小时以上，饮水上多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，注意运动强度
以上是对“初三，正在减肥的180斤胖子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不知道你现在具体的身高是多少，平时饮食生活习惯怎么样？有没有不爱运动的习惯
根据您目前的具体情况，建议平时注意多运动，多锻炼，比如跑步跳绳游泳等等，少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的！
