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你好。这个情况的话要积极减肥。主要是依靠运动的。不要想着偷懒。有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的。
饮食要注意规律，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的，这样更加重你的体脂比。在饭后两小时后可以适当的喝点普洱熟茶。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。
你好，这个情况是要好好的锻炼来达到目的的
主要建议最好是针对的运动如卧推、俯卧撑等锻炼效果好。以及多做做有氧运动配合HIIT帮助减脂的。饮食方面要规律就三餐不要加餐不要吃零食。不吃过油腻的。多吃青菜水果为好的。要坚持。需要的情况下还可以考虑抽脂的
可以做胸廓运动如游泳,体操,引体向上,杠铃等.
抑制食欲，不吃脂肪高的食物，多吃水果和蔬菜。做徒手操：臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次。
以上是对“用什么方法可以减掉胸部上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
