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更年期综合征,怎么注意饮食?

女 | 36岁 2017-11-06 有2个回复

问题描述：我以前的脾气都是很好的,可是最近更年期综合征了,现在情绪就变得很不稳定,总是老是乱发脾气,看什么都很不顺眼,有的时候还特别的唠叨,

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邱悦婷

已帮助网友：2312 2017-11-06

你好，适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。低脂饮食。宜清淡饮食不要吃盐过多，增加心脏负担。

戴以萱

已帮助网友：4522 2017-11-06

你好，选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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