我失眠了,饮食注意什么?
女 | 30岁
2017-11-06
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问题描述：这几天我很郁闷,因为我经常失眠,白天怎么累到了晚上就是睡不着,不知道是什么原因,有失眠的情况饮食如何调理才好呢.
回答
你好，失眠主要是神经衰弱引起的，建议选择1、平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。
2、药物是可以选择用乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安
以上是对“我失眠了，饮食注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。
