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从症状描述看，腰肌劳损可能性较大。建议，避免久坐久站，避免弯腰负重，要不保暖，避免受凉，腰部热敷，理疗烤电，口服，腰痛宁胶囊，是活血通络的，也有止疼作用，必要时去医院拍片检查！
你好！这一般是反复积累的细微损伤，发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，比如腰部等，实际上它是一种炎症，平时限制或停止致伤的动作，使腰部得到休息，如果疼痛厉害还可以做封闭治疗。
根据您的描述，您是背侧肌肉两边出现了肌肉酸痛的表现，所以建议您首先不要担心，您的这种情况需要考虑的是背部有受风寒的病因，所以建议您可以选择拔罐以及针灸治疗。
以上是对“背部两侧肌肉酸疼，大概一个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
平时你是否是弯腰含胸的动作比较多，或者是坐姿不是很正确？然后导致腰背肌肉的损伤。或者是平时重体力劳动比较多？建议避免诱因，微波理疗，可以使用非甾体抗炎药物。
