最近总是失眠,怎么改善呢?
女 | 26岁
2017-11-09
有3个回复
问题描述：总是睡不着,需要熬夜到很晚,关上灯躺着的时候总是一点睡觉的意思都没有,白天的精神也不好,吃过两次安眠的药物,副作用太大老是恶心,怎么能改善我失眠的情况,
回答
你的情况中医诊断为不寐（失眠），长期失眠基本是属于心肾不交，会伴发健忘、疲倦等。
2、失眠症症状主要包括不易入睡、过早醒来、睡眠过程容易惊醒、睡眠中醒来不能再次入睡、睡眠质量差、睡眠不足等，严重的失眠症会引起并发症。中老年人群是失眠的多发人群，有33％患者长期服用安定药物入睡，对安定药物产生依赖的人群占到53％。失眠患者长期使用安定药物，容易产生药物的依赖以及成瘾，对正常的睡眠结构造成影响，睡眠质量降低，极大损害记忆能力。"。建议你服用中药治疗，比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。
以上是对“最近总是失眠，怎么改善呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，首先自我调节，每天有规律的生活作息时间，即使星期天也要有规律，保持心情舒畅，适当户外活动缓解压力，还可以通过食物来调节大脑的功能。首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，不仅可以促进睡眠，还能够提高记忆能力，最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，如果没有得到很好的改善，建议找中医治疗，中医治病求本，辨证论治，效果不错。
