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想减肥,应该注意饮食?

女 | 35岁 2017-11-10 有2个回复

问题描述：平时一吃饭我就要上班了,天天都坐在凳子上,几乎一天都没有什么运动的,我都胖了20多斤,好难看了,减肥,饮食应该注意啥呢.

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张月玲

已帮助网友：2082 2017-11-10

你好，1.饮食以低热量,多纤维为主,可多吃含食物纤维多的食物,如粗粮,高纤维蔬菜,增加饱腹感,一日三餐规律.2.循序渐进增加运动量.3.合理安排时间,注意休息.

张莉莉

已帮助网友：4261 2017-11-10

你好，每天尽量不要吃肉，绝对不要甜食蛋白质补充的话，早上一个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食物，半饱就行了，饿的话就忍着点吧，那是脂肪在燃烧..晚上吃点水果就欧拉，因为晚上睡着了感觉不到饿，最好吃个苹果，因为苹果要消化掉一个苹果用的热量比一个苹果本身的热量还要多。

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