吃些什么食物可以改善失眠的情况?
女 | 27岁
2017-11-11
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问题描述：晚上总是睡不着,需要熬夜到凌晨才能有睡意,有一点的声音都会清醒,之后一点也睡不着,每天都很累,甚至白天打不起精神来皮肤蜡黄干,不知道吃些什么可以改善我失眠的状况,
回答
您好，患者失眠的症状比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。
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你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。
