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你好
小米粥是一种治疗失眠的最佳食疗品.因为人类睡眠愿望的产生与困倦程度,与食物中蛋白质内色氨酸含量有关.色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的“血清素”.在众多食物中,小米不仅营养丰富,其中色氨酸的含量亦名列前茅.加之小米中含淀粉,可促进胰岛分泌,从而增加进人脑内色氨酸的数量.这种食疗催睡方法比用药物更理想,无任何副作用.失眠患者以小米粥适量加人少许糖来食疗,效果极佳.
另外,自疗失眠不能单纯依赖药物,应注意消除引起失眠的因素.力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果会更好.要养成按时睡觉,按时起床的好习惯.天长日久就会形成条件反射,每天一到人睡时间,便感到困乏欲睡,生活节律也就基本养成了.坚持越久,节律越牢固,这样就不容易失眠了.白天适当的体力劳动或体育活动,产生轻微的疲劳感,有助于人睡,但过度劳累则难以人睡.晚餐和睡眠之间应间隔一段时间,晚上进食,喝水不宜过多,胃中饱胀则睡眠不安,中医有“胃不和则卧不安”之说.
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食疗的确可以对女性失眠起到辅助治疗作用的.建议多吃天麻,猪心,枸杞,柏子,等.但从你有失眠多梦,经常胸闷,气短,呼吸困难,头晕等症状分析,不只是单纯的失眠的问题,失眠可能只是某些疾病的一个症状.建议还要检查一下甲状腺功能看看有没有甲亢?要检查一下血常规看看有没有贫血?还要测量血压看看有没有高血压.总之你有必要上医院看内科作相关检查明确诊断以后才能对症治疗.仅食疗是不够的.
