有失眠症在平时生活中应该注意些什么?
女 | 35岁
2019-06-18
有6个回复
问题描述： 这两三个月以来,我总是失眠,晚上经常睡不着觉,翻来覆去的也睡不着觉,白天起床后又没有精神,非常的难受,头昏昏的,去医院之前检查说失眠症,
回答
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。情绪失控可引起的心境上的改变，特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。
很多失眠是植物神经功能紊乱造成的情况，平时要注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，建议把枕头换成有助眠作用的体魄金助眠枕，它里面含有32种名贵中药，申请了多种机构专利，效果不错的。7天能看到效果。
你好。根据以上的情况。考虑你是失眠导致一系列症状的。注意早治疗的。
你好。建议不要吃辛辣刺激油腻食物的。多吃新鲜水果和蔬菜的。多吃高蛋白食物。注意卫生。
以上是对“有失眠症在平时生活中应该注意些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般来说一定要注意，保持一个好的心态还是比较重要的，尽量的要早睡早起。
建议平时的时候白天一定要适当的进行活动，这样的话有助于晚上的睡眠质量会提高一些的。
