出现失眠的情况以后会有什么危害?
女 | 45岁
2017-11-14
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问题描述：有了失眠的情况差不多快半年的时间了,现在我就怕过晚上了,在晚上躺在床上后就会特别的难受,睁着两个眼睛就清醒的厉害,目前我还出现了内分泌失调的情况了,成天也没有精神的厉害,
回答
你好，对于你说的情况考虑，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
