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你好，目前这种情况的话，长期失眠的话，还是要使用一些证件类的药物，睡觉之前可以用温热的水泡一下脚，然后喝一杯热牛奶，同时的话可以睡觉之前加强一下运动，可以有助于睡眠。
你好，根据你所描述的这个情况，可以口服，观察下效果。
建议你平时注意多休息，放松压力，保持心情的愉快，平时多吃补充营养的食物。
以上是对“睡眠不好怎么办？失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，像你这种情况睡眠不好，可以辅助服用药物，但是主要的需要调理，放松心情，注意坚持泡脚，进行推拿按摩，针灸理疗，可有助于改善症状了，平时一定要注意，饮食清淡，注意，适当的运动。
